ジャンプスクワット
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 足を肩幅に広げ、腰をまっすぐに伸ばし、まっすぐに立ち上がります。
- 胸を開いて腰を後ろに引いて座ります。 （このとき、腕を前に広げるとバランスがとりやすいです）
- 腹筋を強化しながら、できるだけ高くジャンプします。
- 着陸時に、ステップ 2 の位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
バーベル·アップライト·ロウ
肩 | バーベル | 難易度
中
中
