アブスロールアウト
腹筋 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 膝を床に置きます
- バーベルを肩幅に持ち、肩の下に置きます
- バーベルをゆっくりと押し上げます
- できるだけ体を下げます
- 腰が後ろに倒れないように上体と膝をまっすぐに保ちます
- 腹筋の緊張を保ちながら、姿勢1に戻ります
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登山階段
有酸素 | 体重 | 難易度
中
中
