45度サイドベンドはこのような姿勢で行いましょう

1. ハイパーエクステンションマシンのような傾いた物に寄りかかって下半身を固定します。
2. 寄りかかった方向にゆっくり上半身を倒して、腹筋の弛緩を感じます。
3. 腹部の力を保った状態で体をゆっくり戻して、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！