ワンアームランドマインプレス

肩 | バーベル | 難易度

ワンアームランドマインプレスはこのような姿勢で行いましょう

  1. バーベルの片側を固定します。
  2. 脚を肩幅に広げた状態でバーベルの端を片手で掴みます。
  3. 手首が曲がらないように注意しながらバーベルを押し上げます。
  4. ゆっくりバーベルを下げて元の姿勢に戻ります。

動画でしっかりと確認してみましょう

ワンアームランドマインプレスを完璧にしたいなら

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How to Do a Correctly

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