ローイングマシンはこのような姿勢で行いましょう

1. 両足をローイングマシンの踏み台に固定させ、両手でマシンのハンドルを握ります。
2. 足の力で踏み台を力いっぱい押します。（この時、ハンドルを握った上半身が曲がらないように、背中を真っ直ぐ保ちます）
3. 両足を伸ばしたら体幹の筋肉を使って、体を45度くらいまで後ろに反らします。（この時、背中が曲がらないよう胴体に力を入れた状態で、両手に握ったハンドルを胸元に引き寄せます）
4. 引っ張っていた腕を伸ばし、体幹、脚の筋肉を使い、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！