リバースクランチはこのような姿勢で行いましょう

1. 両手で床を押しバランスを取った状態で、太ももが床と垂直になるように膝を90度に曲げて持ち上げます。
2. 手のひらで床をそっと押しながら、腹部の力を使い、膝が胸の方向に行くようお尻を押し上げます。
3. 最高点に達したら下腹部の刺激を感じながら、ゆっくりとスタートの姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！