ランジ
下半身 | 自重 | 難易度 中
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/LUNGE.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
ランジはこのような姿勢で行いましょう
- 両足を骨盤程度の幅に広げて上半身を真っ直ぐ伸ばして立ちます。
- 片足を伸ばして前に踏み出しながら、両膝が90度の角度になるまでお尻を下げます。(この時、上半身と背筋を真っ直ぐにし、姿勢を維持します)
- 前足のかかとに重心をかけて体を上に向かって押し、元の姿勢に戻ります。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
ランジを完璧にしたいなら
Master the Perfect !
How to Do a Correctly
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