プランクはこのような姿勢で行いましょう

1. 手首と肘を床に当てた状態で床にうつ伏せになります。
2. 肘と肩を一直線上にし、腹部とお尻に力を入れて体を押し上げます。
3. 背中を平らにするように肘で床を押しながら姿勢を保ちます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！