ビハインドネックプレス
肩 | バーベル | 難易度 中
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/BB_BHD_NECK_PRESS.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
ビハインドネックプレスはこのような姿勢で行いましょう
- バーベルを肩幅の2倍くらい広く持ち、上に持ち上げます。
- 肘と手首を1の字に保ちながら、バーベルをゆっくりと頭の後ろに下げます。
- 肩に刺激を与えながら、ゆっくりとバーベルを押し上げます。(バーベルは後頭部を掠るように、垂直方向に動かします)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
ビハインドネックプレスを完璧にしたいなら
Master the Perfect !
How to Do a Correctly
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