ヒップスラストマシンはこのような姿勢で行いましょう

1. 背中上部をベンチにつけた状態で、足の裏を地面にしっかり固定します。
2. お尻の力で体を上方向に押し上げます。（このとき、腰が曲がらないように注意しましょう）
3. ゆっくりとお尻を下げ、収縮したお尻の筋肉を緩めます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！