バックエクステンション
背中 | 自重 | 難易度 中
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/BACK_ET.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
バックエクステンションはこのような姿勢で行いましょう
- 両手と両足を適度に広げた状態で床にうつぶせになります。
- あごを引いて脊椎のラインを真っ直ぐ伸ばした状態で、背中下部の収縮を感じながら肘や膝を持ち上げます。
- 背中下部に緊張感を感じながらゆっくりと腕、足を下ろして最初の姿勢に戻ります。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
バックエクステンションを完璧にしたいなら
Master the Perfect !
How to Do a Correctly
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