ナロープッシュアップ
胸 | 自重 | 難易度 中
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/CG_PUSH_UP.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
ナロープッシュアップはこのような姿勢で行いましょう
- 胸の下で両手を合わせて人差し指と親指が「ダイヤモンド」の形になるようにしてプッシュアップの姿勢をとります。
- 体幹に力を入れながらゆっくりと床に向かって体を下ろします。(この時、肘は最大限体にくっつけます)
- 手のひらで床を押しながら体を持ち上げて最初の姿勢に戻ります。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
ナロープッシュアップを完璧にしたいなら
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How to Do a Correctly
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