デフィシットデッドリフトはこのような姿勢で行いましょう

1. プレートまたはステップボックスの上に上がった状態で、バーベルのグリップを肩より少し広くし、膝と腕が重ならないようにします。
2. 背中が曲がらないように上半身を真っ直ぐに保ちながら、足裏で地面を押し上げるようにバーベルを持ち上げます。（この時、一般的なデッドリフトよりも上半身を曲げなければいけないため、ポステリア筋群により強い刺激を与えることができます）
3. 体をしっかり伸ばして、お尻の筋肉を収縮させます。
4. バーベルを上げた動作と逆の順で床に下ろし、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！