ダンベルリストカールはこのような姿勢で行いましょう

1. ベンチに腕をついた状態で、ダンベルをアンダーグリップ（手のひらを上に向けて握る方法）で握ります。
2. 手首を下向きにしながら、指を少し緩めておきます。
3. 指や手首をできるだけ高く持ち上げながら、前腕筋を収縮させます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！