ダンベルランジ

下半身 | ダンベル | 難易度

ダンベルランジはこのような姿勢で行いましょう

  1. 両足を骨盤程度の幅に広げて上半身を真っ直ぐ伸ばして立ちます。
  2. 片足を伸ばして前に踏み出しながら、両膝が90度の角度になるまでお尻を下げます。(この時、上半身と背筋を真っ直ぐにし、姿勢を維持します)
  3. 前足のかかとに重心をかけて体を上に向かって押し、元の姿勢に戻ります。

動画でしっかりと確認してみましょう

ダンベルランジを完璧にしたいなら

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How to Do a Correctly

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