ダンベルプリーチャーカール
腕 | ダンベル | 難易度 中
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/DB_PREA_CURL.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
ダンベルプリーチャーカールはこのような姿勢で行いましょう
- 両手にダンベルを持った状態で胸をベンチに密着させ、両腕はベンチの上に置きます。
- 上半身と肘を固定させた状態で、上腕二頭筋の収縮を感じながらダンベルを引き上げます。(この時、可動範囲を最大限に活かし、前腕が地面と垂直になる地点まで曲げるようにします)
- ダンベルをゆっくりと下ろし、腕が完全に伸びる直前で止めます。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
ダンベルプリーチャーカールを完璧にしたいなら
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