ダンベルブルガリアンスプリットスクワットはこのような姿勢で行いましょう

1. ダンベルを両手に持って立ち、片足を後ろに引いて椅子の上に乗せます。
2. 重心を前足に乗せた状態で、後ろ足の膝が直角になるまで姿勢を落とします（動作中に上半身が前に傾かないように注意します）
3. お尻に力を入れながら、前足で体重を支えながら2番目の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！