ダンベルカールはこのような姿勢で行いましょう

1. 両足を肩幅に適度に開き、両手にダンベルを握ります。（この時、肩を下げて肘を脇に密着させます）
2. 上腕二頭筋だけでダンベルを持ち上げる気持ちで腕を曲げます。（この時、肘が動かないようにキープします）
3. 曲げた腕を伸ばして、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！