スモウデッドリフトハイプルはこのような姿勢で行いましょう

1. つま先が外を向いた状態で足を広く広げて、バーベルの前に立ちます。
2. 太ももが床と水平になるまでお尻を後ろに突き出した状態で、両腕は肩幅より狭くバーベルを握ります。
3. 腹圧を保ったままバーベルをすねにつけるようにして引き上げます。
4. バーベルが骨盤を通る瞬間、殿筋の力を最大限にしてバーベルを地面と垂直方向に持ち上げます。（この時、お尻の力を最大にするためかかとを持ち上げます）
5. 腰の上まで持ち上げたバーベルを顎の下まで力強く引き上げます。（この時肘を上方向に向けます）
6. バーベルを上げた時とは逆の順で床に下ろして、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！