スナッチバランスはこのような姿勢で行いましょう

1. バーベルを広く（スナッチグリップ）握り、首の後ろに乗せておきます。
2. 股関節、膝、足首を軽く曲げて伸ばしながら足を両脇に広げて、バーベルを頭上に持ち上げます。
3. 持ち上げたバーベルを両腕で握った状態で、お尻をゆっくり後ろに下げスクワットします。（この時、肩甲骨を上に押し上げて肘を完全に伸ばしバーベルを安定させます）
4. 殿筋と下半身の力を使って2番目の体勢に戻ります。
5. バーベルを首の後ろに下ろし、最初の体勢に戻ります。（この時、股関節と膝を軽く曲げて関節や脊椎に負担がかからないようにしましょう）

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！