スナッチハイプル

重量挙げ | バーベル | 難易度

スナッチハイプルはこのような姿勢で行いましょう

  1. 両足を骨盤よりやや広く広げ、バーベルを広く握り両腕は真っ直ぐ伸ばします。
  2. 腹圧を保ったままバーベルをすねにつけるように引き上げます。
  3. バーベルが骨盤を通る瞬間、殿筋の力を最大限にしてバーベルを地面と垂直方向に持ち上げます。(この時、お尻の力を最大にするためかかとを持ち上げます)
  4. 腰の上にあげたバーベルを顎の下まで力強く引き上げます。(この時肘を上方向に向けます)
  5. バーベルを上げた時とは逆の順で床に下ろして最初の姿勢に戻ります。

動画でしっかりと確認してみましょう

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