ストレートアームプルダウンはこのような姿勢で行いましょう

1. 両足を肩幅程度に広げた状態で、ケーブルを見ながら立ちます。
2. 両手で肩幅より少し広くバーを握ります。（親指も上にあげるサムレスグリップで握ると、広背筋により大きな刺激を与えることができます。）
3. 膝を軽く曲げて上半身を45度の角度にした状態で、広背筋への刺激を感じながら腕を下に引きます。（この時、腕が曲がらないよう、力を入れた状態で上腕三頭筋を広背筋につけるようなイメージで背中を収縮させます）
4. 胸を大きく開いた状態で広背筋への刺激を感じながら、ゆっくりと最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！