シーテッドレッグカールはこのような姿勢で行いましょう

1. マシンに座った状態で、ふくらはぎ側のパッドがアキレス腱の真上にくるようにマシンを調整します。
2. 足首を立てた状態で、膝を出来るだけ曲げて太ももの裏（大腿二頭筋）を収縮させます。
3. 大腿二頭筋の緊張感を保ちながらゆっくり膝を伸ばします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！