シーテッドダンベルショルダープレスはこのような姿勢で行いましょう

1. ベンチに座ったまま両手でダンベルを掴み、頭の横で持ち上げます。
2. ダンベルを垂直方向に押し上げます。
3. 肩の刺激を感じながらダンベルを下ろし最初の姿勢に戻ります。（この時、肘があまり下に下がらないように注意します）

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！