シーテッドシングルレッグカール

下半身 | マシン | 難易度

シーテッドシングルレッグカールはこのような姿勢で行いましょう

  1. マシンに座った状態で、ふくらはぎ側のパッドがアキレス腱の真上にくるようにマシンを調整します。
  2. 足首を立てた状態で、片膝をできるだけ曲げて太ももの裏(大腿二頭筋)を収縮させます。
  3. 大腿二頭筋の緊張感を保ちながらゆっくり膝を伸ばします。

動画でしっかりと確認してみましょう

シーテッドシングルレッグカールを完璧にしたいなら

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How to Do a Correctly

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