シーテッドカーフレイズはこのような姿勢で行いましょう

1. 足置きに両足を乗せてマシンに座ります。
2. かかとを最大限の高さまでゆっくりと上げます。（この時、ふくらはぎの筋肉を引き締めるようにして、数秒キープします）
3. ゆっくりとかかとを下ろし、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！