シングルレッググルートブリッジ
下半身 | 自重 | 難易度 中
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/SL_GLUTE_BRDG.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
シングルレッググルートブリッジはこのような姿勢で行いましょう
- 床に横になり、片足は足の裏が床に触れるように膝を曲げて、もう片方の足は真っ直ぐ伸ばします。
- 両腕で上半身が動かないように固定した状態で、かかとで床を押しながらお尻を持ち上げます。
- 最高点に到達したら約2秒間そのままの姿勢をキープし、最初の姿勢に戻ります。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
シングルレッググルートブリッジを完璧にしたいなら
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How to Do a Correctly
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