シングルレッグカールはこのような姿勢で行いましょう

1. マシンにうつ伏せになったまま、ふくらはぎ側のパッドがアキレス腱の真上になるようにマシンを調整します。
2. 足首を立てた状態で、片膝を曲げて器具を上げます。
3. 腰、ヒップ、ハムストリングに緊張感を保ちながら器具をゆっくり下ろします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！