シングルレッグエクステンションはこのような姿勢で行いましょう

1. 椅子が膝のすぐ下に来るよう、パッドは足首の少し上にくるようにマシンを調整します。
2. お尻が浮かないようにしながら、片方の太ももの力で固定部位をそっと押し上げます。
3. 筋肉の緊張を保ちながらゆっくりと膝を曲げます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！