サイドプランクはこのような姿勢で行いましょう

1. 肘を床に当て体を真っ直ぐ伸ばした状態で横向きになります。（この時両足は揃えます）
2. 床に当てている方の腕で床をそっと押しながら、お尻を持ち上げて体全体を一直線にします。
3. 設定した時間まで姿勢をキープし、お尻をゆっくり下ろしてスタートの姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！