ケーブルクランチはこのような姿勢で行いましょう

1. 膝をついた時にロープが頭の高さより上に来るように、高さを調節します。
2. 床に膝をつき、太ももが地面と垂直になるよう体を真っ直ぐにします。
3. 両手でロープを握り、腹筋に力を入れて背中を丸めてかがんだ後、ロープを握った手を頭に乗せます。
4. 背中を最大限縮めて、おへそを見るように腹筋を収縮し、ロープを引っ張ります。
5. 腹筋への刺激を感じながらゆっくり背中を広げて、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！