ケーブルエクスターナルローテーション
肩 | マシン | 難易度 中
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/CABLE_EXT_ROT.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
ケーブルエクスターナルローテーションはこのような姿勢で行いましょう
- ケーブルマシンの高さを腰に合わせ、片手でケーブルを握ったままマシンの横に立ちます。
- 肘を腰にしっかりと固定した状態で、ケーブルを使い体の外側で半円を描きながら引っ張ります。この時、前腕部は床と平行の状態をキープします。
- 肩への刺激を感じながらゆっくりと最初の姿勢に戻ります。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
ケーブルエクスターナルローテーションを完璧にしたいなら
Master the Perfect !
How to Do a Correctly
今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ!
今日のトレーニングを記録する