ケトルベルランジツイストはこのような姿勢で行いましょう

1. 両足を骨盤の幅ほど広げ、両手でケトルベルを握ったまま上半身を真っ直ぐ伸ばして立ちます。
2. 片足を伸ばして前に踏み出しながら、両膝が90度の角度になるまでお尻を下げます。
3. お尻を下げるのと同時に、踏み出した膝側に上半身をツイストします。
4. 前足のかかとに重心を乗せて体を上に押し上げ、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！