ケトルベルスイングはこのような姿勢で行いましょう

1. この運動は複雑な動作なので、適切な指導が可能なトレーナーの下、相談しながら行うことを推奨します。
2. 両足を肩幅より少し広く広げた状態で、両手でケトルベルを握ります。
3. 腰が曲がらないよう腹部と体幹に緊張感を保ったまま、ケトルベルを足の間に移動させます。
4. 殿筋を収縮させる力でケトルベルを押し上げます。
5. ケトルベルスイングで殿筋の収縮と弛緩を繰り返します。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！