クリーンハイプルはこのような姿勢で行いましょう

1. 両足を骨盤より少し広げて、バーベルのグリップを肩より少し広くし膝と腕が重ならないようにします。
2. 腹圧を保ったままバーベルをすねにつけるようにして引き上げます。
3. バーベルが骨盤を通る瞬間、殿筋の力を最大限にしてバーベルを地面と垂直方向に持ち上げます。（この時、お尻の力を最大にするためかかとを持ち上げます）
4. 腰の上にあげたバーベルを顎の下まで力強く引き上げます。（この時肘を上方向に向けます）
5. バーベルを上げた時とは逆の順で床に下ろして最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！