クランチ
腹筋 | 自重 | 難易度 下
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/CRUNCH.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
クランチはこのような姿勢で行いましょう
- 膝を曲げて床で仰向けになり、両手は胸の前や頭の後ろで固定します。
- 背中全体ではなく、上半身の上部だけをゆっくりと持ち上げて、腹筋の上の収縮感を感じましょう。(この時、胸を開いて脊椎の刺激を最小限に抑えます)
- 腹筋上部の緊張感を感じながらゆっくり下ろします。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
クランチを完璧にしたいなら
Master the Perfect !
How to Do a Correctly
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