クラムシェル
下半身 | 自重 | 難易度 Easy
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/SIDE_LYING_CLAM.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
クラムシェルはこのような姿勢で行いましょう
- 横になった状態で、片腕は頭を支え、もう片方の腕で上半身を支えます。
- 両膝を前に曲げて両足を揃えます。
- かかとが離れないように上膝を開きます。
- 最高点に達したら約2秒間そのままの姿勢をキープし、最初の姿勢に戻ります。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
クラムシェルを完璧にしたいなら
Master the Perfect !
How to Do a Correctly
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