オーバーヘッドプレス

肩 | バーベル | 難易度

オーバーヘッドプレスはこのような姿勢で行いましょう

  1. バーベルを肩幅で握って背中に乗せ、両足を骨盤くらいの幅に開いて立ちます。
  2. 片足を後ろに引いて、椅子の上に乗せます。
  3. 重心を前足に乗せた状態で、後ろ足の膝が直角になるまで姿勢を下げます。
  4. 動作中に上半身が前に傾かないように注意します。
  5. お尻に力を入れながら、前足で体重を支えながら2番目の姿勢に戻ります。

動画でしっかりと確認してみましょう

オーバーヘッドプレスを完璧にしたいなら

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How to Do a Correctly

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