アームカールマシンはこのような姿勢で行いましょう

1. 脇をパッドに密着させた状態で器具に座ります。
2. 肘を固定した状態で、上腕二頭筋に力を入れて腕を引き上げます。
3. 上腕二頭筋への刺激を感じながらゆっくり腕を下げて、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！