Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berbaringlah menyamping dengan satu lengan menopang kepala dan lengan yang lain menopang tubuh bagian atas.
• Atur tubuh bagian atas agar sejajar dengan tubuh bagian bawah sambil menjaga tubuh tetap berada di tengah.
• Perlahan angkat kaki bagian atas sambil menopang kaki bagian bawah di lantai.
• Perlahan turunkan kaki yang diangkat dan kembali ke posisi 2.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.