Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdiri menghadap kabel dengan kaki selebar bahu.
• Pegang kabel dengan satu tangan dan tarik lengan Anda ke bawah sambil merasakan stimulasi otot latissimus dorsi.
• Pada saat ini, kontraksikan punggung Anda dengan membayangkan bahwa Anda menghubungkan trisep dengan latissimus dorsi.
• Jangan tekuk lengan Anda.
• Perlahan-lahan kembali ke posisi awal, dengan menjaga dada terbuka dan merasakan otot latissimus dorsi tetap terstimulasi.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.