Leg Curl
Kaki | Mesin | difficulty Sedang


Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Duduklah di mesin sehingga pinggul dan punggung Anda benar-benar menempel pada bantalan duduk.
- Kaki Anda sebaiknya selebar bahu.
- Jika kaki Anda lebih sempit, itu akan mempengaruhi bagian luar paha.
- Jika kaki lebih lebar, akan mempengaruhi bagian dalam paha.
- Lepaskan pin keselamatan dan rasakan beban.
- Tekuk lutut dan turunkan pelat beban sampai kedalaman di mana pinggul dan pinggang tidak terangkat dari bantalan.
- Sambil menjaga kekuatan pada otot perut, dorong ke atas pelat beban.
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!