Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Atur dip bar sedikit lebih lebar dari bahu.
• Tambahkan beban pada tubuh Anda dan naik ke dip bar sehingga pergelangan tangan Anda tidak membungkuk.
• Condongkan tubuh bagian atas ke depan.
• Turunkan tubuh dengan membengkokkan lengan sampai siku Anda membentuk sudut sekitar 90 derajat.
• Sambil menjaga keseimbangan tubuh bagian atas, dorong untuk kembali ke posisi pada langkah 1.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.