Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Dengan punggung lurus dan tubuh condong, letakkan tangan dan lutut yang tidak ingin Anda latih di atas bangku.
• Pegang dumbbell dengan tangan lain dan luruskan lengan Anda.
• Angkat dumbbell dengan keras ke samping tubuh Anda.
• Sambil merasakan ketegangan pada otot lat, turunkan dumbbell dan kembali ke posisi pada langkah 2.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.