Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Letakkan kedua kaki sedikit lebih sempit dari lebar bahu.
• Pegang barbel sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
• Pastikan lutut dan lengan tidak saling bertumpuk.
• Sambil mempertahankan posisi tubuh bagian atas, jangan membungkuk belakang.
• Angkat barbel seolah-olah Anda mendorong lantai dengan kaki Anda.
• Sambil menjaga otot perut tegang, pastikan barbel tetap dekat dengan tubuh saat mengangkatnya.
• Regangkan seluruh tubuh Anda dan kontraksikan otot pantat.
• Turunkan barbel ke lantai dan kembali ke posisi awal.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.