Single Leg Glute Bridge
Kaki | Berat Badan | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Berbaringlah menyamping dengan siku Anda di lantai dan tubuh lurus.
- Rapatkan kaki Anda.
- Dengan lengan Anda di lantai, dorong pinggul Anda menyilang lantai sambil mengangkat pinggul.
- Pastikan seluruh tubuh Anda berada dalam garis lurus.
- Tahan sebisa mungkin.
- Perlahan turunkan pinggul Anda untuk kembali ke posisi awal.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Single Leg Glute Bridge
Jika ingin tahu posisi dasar Single Leg Glute Bridge
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Single Leg Glute Bridge
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!