Seated Row Machine
Punggung | Mesin | difficulty Mudah
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Pegang barbell dengan lebar bahu.
- Rentangkan dada dan berbaring di atas bangku.
- Angkat barbell secara vertikal.
- Tekuk siku sedikit ke arah langit.
- Turunkan barbell dalam lengkungan besar di belakang kepala.
- Sambil menjaga siku tetap lurus, dorong barbell ke atas dengan cara yang sama seperti turunnya.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Seated Row Machine
Jika ingin tahu posisi dasar Seated Row Machine
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Seated Row Machine
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!