Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Letakkan kedua kaki sedikit lebih sempit dari selebar bahu.
• Pegang barbell sedikit lebih lebar dari bahu.
• Pastikan lutut dan lengan tidak saling tumpang tindih.
• Sambil menjaga posisi tubuh bagian atas, jangan membungkukkan punggung.
• Angkat barbell seolah-olah Anda mendorong tanah dengan kaki Anda.
• Sambil menjaga otot perut tertegang, tempelkan barbell ke tubuh saat mengangkatnya.
• Regangkan tubuh secara penuh dan kontraksikan otot pantat Anda.
• Turunkan barbell ke lantai dan kembali ke posisi awal.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.