Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berbaring telentang di lantai
• Rapatkan kaki
• Angkat kaki serta kepala Anda empat hingga enam inci dari tanah
• Letakkan tangan di atas kepala sehingga biceps berada di samping telinga Anda
• Tekan bagian bawah punggung Anda ke lantai
• Tahan posisi ini

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.