Paused Barbell Row
Punggung | Barbel | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Berdirilah di depan barbel dengan ujung kaki menghadap keluar dan sejajarkan kaki Anda lebih lebar sehingga ujung kaki hampir menyentuh pelat beratnya.
- Tarik pinggul Anda ke belakang sampai paha Anda sejajar dengan lantai dan pegang barbel dengan kedua tangan sedikit lebih sempit dari lebar bahu Anda.
- Sambil menjaga tekanan pada otot perut, regangkan kaki Anda dengan memberi kekuatan pada pinggul Anda.
- Pertahankan posisi dengan barbel terpisah dari lantai selama dua hingga tiga detik.
- Lengkapi gerakan Anda sampai seluruh tubuh Anda cukup terregang, lalu perlahan-lahan turunkan barbel ke lantai secara berurutan untuk kembali ke posisi pada langkah kedua.
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!