Paused Barbell Row

Punggung | Barbel | difficulty Sedang

Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

  • Berdirilah di depan barbel dengan ujung kaki menghadap keluar dan sejajarkan kaki Anda lebih lebar sehingga ujung kaki hampir menyentuh pelat beratnya.
  • Tarik pinggul Anda ke belakang sampai paha Anda sejajar dengan lantai dan pegang barbel dengan kedua tangan sedikit lebih sempit dari lebar bahu Anda.
  • Sambil menjaga tekanan pada otot perut, regangkan kaki Anda dengan memberi kekuatan pada pinggul Anda.
  • Pertahankan posisi dengan barbel terpisah dari lantai selama dua hingga tiga detik.
  • Lengkapi gerakan Anda sampai seluruh tubuh Anda cukup terregang, lalu perlahan-lahan turunkan barbel ke lantai secara berurutan untuk kembali ke posisi pada langkah kedua.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.

Catat latihan hari ini!